18 nad

[...] NIE ! CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Aktualnie nie szkoda kasy jesli ma byc redukcja. Ostatni cykl Cell pump x2 + kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - Mam nadzieje ze taka ankieta starczy. Podam jeszcze raz dokladny plan cwiczen. Poniedzialek: Klata + triceps +brzuch i aeroby Klatka: 1.wyciskanie sztangi > plasko 3x [...]

Oglądałem. A słyszałeś o badaniach nad suplementami, że nie są szkodliwe i nad tym, gdzie jasno wynika, że jednak są? I o ostatnich przypadkach śmierci paru osób po geranium? Facet z filmu jadł tylko to codziennie w sporych ilość. Jedź codziennie całe jaja (20-30) i zrób sobie po miesiącu padania. Zły przykład, bo kto rozsądny codziennie na [...]

Dobry rower nie jest zły Nie ubolewam tak bardzo nad wczorajszą dietą, bo to i tak lepiej, niż gdybym leżała cały dzień na kanapie, pogryzając śmieciowe żarcie Uzupełniam dzisiejszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 21.09.09 Dziś dieta to przegięcie w drugą stronę -> prawie 1900kcal. Coś kiepsko idzie mi znalezienie "złotego środka"... I - 2 [...]

Wczoraj zrobilam sobie jednak wolne. Od dziś trochę zmieniam zasady diety, bo obecny uklad nie odpowiada mi jednak. Ogólnie czuję się kiepsko psychicznie. Muszę powaznie zastanowic się nad sobą, bo moje problemy nie dotyczą już tylko diety i treningów, ale ogólnie mojego zycia...

[...] 2009 r... przytyłam 25 kg? Może więcej... A w międzyczasie starałam się trzymać dietę. Czasem trochę mi zleciało tłuszczu, ale wracało dwa razy więcej, straciłam kontrole nad tym wszystkim... A teraz wrócił prosiaczek na siłownię, a tam ludzie, którzy kiedyś mnie widzieli i wiedzą jak się spasłam - ale teraz mam to w dupie. Martwię się o [...]

[...] nóg siłowo(z wyjątkiem kilku ćwiczeń ze sztangą, gdzie nóżki, pośladki/nogi pracują), a aero tlenowo i w sumie niewiele mam zakwasy---?pośladki/uda/biodra Zastanawiam się nad aero na czczo(po BCAA) w sobotkę, rower stacjonarny ok.30min Nie zależy od chęci, nastroju czy czegoś tam jeszcze, ale od stanu mojej kontuzji DIETKA -----> [...]

Alexxa a nie zastanawialas sie nad eksperymentem dla kobiet od PUMY? Nie wiem jak ta noga by dala rade.? Ja wiem ze jak sie przestaje cwiczyc i zaczyna wiecej jesc to sie tyje, ale nie takie cykle mi chodzilo . Nie mozna dopuscic ze bedziesz sie odchudzala tracac miesnie i pozniej znow tyla ot tak sobie. Trzeba to zmienic. Uwazam, ze czas na [...]

tylko na 1600kcal mial byc podzial 40/40/20 to daje 160g bialka Marcin zwraca uwage na takie rzeczy i ma racje I w ogole, wiesz tak sie zastanawialam nad ta twoja dieta wczoraj przy braku ruch i mam koncepcje, ale i tak uwazam, ze pierw zacznij normalnie i wejdz w rytm, bo poki co nie ma go, ani w diecie ani w cwiczeniach i pozniej sie zobaczy [...]

[...] tyle że inny rodzaj ułożenia dłoni, przy brzuchu -pompki na poręczach (2 krzesełka) -drążek szeroki, wąski podchwyt, nachwyt -przysiady -nogi świeca podnoszenie 30-40cm nad ziemią -brzuszki -sztanga sprzed głowy, zza głowy -sztanga tzn. przedramiona Może coś takiego? EDIT: -pompki klasyczne -pompki klasyczne inne ułożenie rąk dłonie przy [...]

[...] glukoneogenezy (czyli powstawania glukozy z glikogenu, aminokwasów zawartych w mięśniach, czy wreszcie kwasów tłuszczowych). Dodatkowo sam dokładniej zastanowiłem się nad sensem ich słów i stwierdziłem, że brzmi to wiarygodnie, więc warto spróbować. Dlaczego IF i dlaczego śmieciowe jedzenie? Temat wyższości IF nad innymi typami żywienia [...]

Po edycji A (21 serii) - przysiad ATG 5 x 5 LUB ATG 5 x 4-8 - wiosłowanie sztangą 5s - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s - pompki na poręczach 2s - drążek podchwytem 3s B (24 serie) - Martwy ciąg 4s - wycisk sztangi na płaskiej 5s - drążek nachwytem 3s - wycisk żołnierski 4s - unoszenie [...]

+omega-3, multiwitamina z luteiną, Vizotrin (to to na oczy), melisa, cynamon, ocet jabłkowy Obli dziękuję!! 12.10 DNT 13.10 Zrobiłam pierwszy trening od Ciebie. Jeszcze nie wiem, jak dopasuję dni bo ciągle się coś w planie zmienia, ale póki co po kolei tak jak jest będę robić. Tylko jedna uwaga na początek - nie mam tutaj drążka:( czy da się [...]

moje nowe motto: Powinnaś przestać się użalać nad swoją wagą i zacząć zastanawiać się nad swoją nudną osobowością :-> trening: sprzątanie, prace ogródkowe :) micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/711bf057e37f4188953d06698d8e624b.PNG Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-07-13 19:18:51

[...] wolna, cieżka - wyglądam i czuję się jak karykatura crossfiterki}:-( Na szczęście nie widzę w planie na najbliższe 6tyg tego typu treningów co mnie niezmiernie cieszy i mam nadzieję, że radość ta nie jest zbyt pochopna %-) ___________________________________________________________________ DZIEŃ 5 – sobota, trening metaboliczny A1 thrusters [...]

[...] i osłabienie. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad7d300ea2c14d66967de266603f388e.png + kawałek tortu Piątek DT Czuję się niewyraźnie (zatoki+ niechęć do jedzenia). Mam nadzieje, że nie zaraziłam się grypą żołądkową od mamy. Trening: Spoko, długo strasznie mi to zeszło, ale spoko. DZIEŃ 4 – plecy/triceps A1 Opuszczanie, 6x7/5/3/7/5/3, tempo [...]

gunia, wiedze pochlaniam, fajnie jest, troszke sie czuje jakbym wrocila na studia ostatnio nawet sie nad tym zastanawialam bo Lidl wspolpracuje z Dublin University, oferuja degree w zarzadzaniu, systemem 3 miechy pracy - 3 miechy collegge... musze to przemyslec na spokojnie... wypiski zalegle wpisze jutro... cierpie na niedoczas i 'niedospanie' i [...]

[...] na drążku z wyskoku z powolnym opuszczaniem po 6 powtórzeń Wyciskanie leżąc z lekkim skosem dodatnim 12/10/8/8 z powonym opuszcaniem w ostatniej 50kg z zapasem Wyciskanie nad głowę 2x10 military press 40kg + 2x10 pusk press 50kg 3x10 dips na poręczach 3x10 uginanie ramion stojąc z supinacją 2x30 situps z piłką lekarską 9kg z dotknięciem za [...]

[...] ciężki ! Była to najtrudniejsza i najbardziej wymagająca trasa, na jakiej do tej pory przyszło mi jeździć #-P Trasa bardzo szybko ujawniła wszystkie moje słabości zatem wiem nad czym muszę jeszcze popracować :-)) 4 pętle po 6km każda co dało całkowity dystans 24km (trochę więcej niż półmaraton, ale trasy nie mają atestów zatem jest to [...]

[...] - mam poważne braki siłowe żeby czysto wykonać tą wersje. Kipping HSPU z poziomu 1 abmata bez większych problemów. 1-leg kipping pewniej i stabilniej, muszę popracować nad obu-nożną wersją bo takie wybicie generuje więcej mocy i bardziej odciąża ręce. Z poziomu 0 (1 abmat pod głową + bumpery 10kg pod ręce) tez idzie choć ze sporym oporem. [...]

[...] poranny rozruch: SIŁA Strict Press 6x3 40/45/50/55/50/50 WOD - AMRAP 18' Rx 50/35 15x Box Jump 12x Push Press 9x T2B Accessory 5x Banded Shuttle Sprint Siłowe wyciskanie nad głowę ostatnio idzie mi bardzo słabo :-( Podejście na 55kg bardzo brzydkie stąd redukcja do 50kg. WOD przekrojowy, o dziwo najbardziej wycieńczające były push pressy. [...]